跌倒已成为我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因，有22%-60%的老年人会因跌倒而受伤，轻则导致软组织损伤，重则导致骨折，甚至直接威胁生命。我国老年人的跌倒，一半以上发生在家中，又有近一半与居家环境有关，如何营造安全的居住环境来预防老年人跌倒呢？您需要注意以下几方面：

居家照明

居室照明光线的强度要适中，灯光不宜过亮或过暗。在通道和楼梯处使用适宜亮度的光源。有条件可以安装双控或多控开关，便于轻松开关电灯。应安装夜灯（夜间留地灯）,便于老年人夜晚行动。

居室地面

居室地面应平坦，地板材质应防滑，避免有门槛。避免使用小块地毯，若要使用地毯则应与地面固定牢固且无卷边。地面出现液体时应立即清除。地面应保持整洁，无障碍物。

浴室安全

浴室内应使用防滑垫，在浴缸内也应使用防滑材料。洗漱用品摆放位置应合理，易于拿到。马桶旁、浴房内、浴缸旁加装安全扶手。洗澡时使用洗澡椅。冷热水龙头应以颜色区分清楚。取消浴室门的反锁功能。

厨房安全

橱柜不宜过高，厨具摆放合理，容易取用。比较重的物品放在较低的橱柜里，较轻的物品可以放在较高的橱柜里。避免登高取物，如必须时应用宽底座且牢靠的梯子。灯光应明亮，地面油污、水渍及时清理。

居家家具

椅子应有靠背和扶手，高度以坐姿膝关节90度为宜。床的高度要适中，高度约膝盖的上方为宜，衣柜的高度以不需要垫脚即可以取物为宜。

着装要求

裤子不宜太长，以免绊倒。鞋子大小合适，鞋跟应宽大，鞋底防滑，不穿高跟鞋，尽量不穿系带鞋。穿衣时应坐位，不要单腿站立。

来源：都江堰市老年病科供稿

审稿：蒲春波

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